【夏に向けて痩せる】生姜たっぷり鶏肉のヘルシーレシピ/ベーグル作り/夏の美白ケアアイテム

【夏に向けて痩せる】生姜たっぷり鶏肉のヘルシーレシピ/ベーグル作り/夏の美白ケアアイテム

[音楽] 皆さんこんばんはまあです私は今絶賛 ダイエット中というのもダイエットを サボっていたらしっかりと太りましたまあ 仕方ないということで夏に向けて低 カロリーでヘルシーなご飯と運動セットで 頑張っていきたいと思います朝は プロテインを飲むことが多いですこちらは お昼ご飯ベーグルにしますベーグルは バターも卵も使わないので低カロリーです あとは生地を茹でるんですけどその時にね ギュッとした身の詰まった生地になるので しっかりと噛み応えがあってダイエット中 にぴったりですベーグルの作り方さらに コメコベーグルの作り方はYouTube でも公開してるのでよかったら参考にして みてくださいコメコベーグルだったら超割 もね一緒にできるのでおすすめです私は 甘いものが好きなのでレーズンレーズン だったらヘルシーですよねえプレンの ベーグルとレーズンのベーグルを2個ずつ え作っていきますベイグルって塩の量も 砂糖の量もすごくめなんですよねましかも ね自分で量を調節できますのでお菓子を 食べるよりはベーグルを食べた方がね低 カロリーでヘルシーだなって思います自分 で作るからこそ気づけたことかなクッキー とかだと結構ねバターたっぷり使ったりと か砂糖もたっぷり使うのでうんベーグルは 本当にヘルシーだと思いますあとま無食し ちゃって太っちゃうっていう人は気持ち 分かると思うんですけどやっぱ暇な時間と か手を持て余してる時間みたいなのがあの 毎日日々ない方がねあのダイエット順調に できるのでパンをこねる時間もダイエット だと私は思ってやっておりますこんな感じ のま朝昼ご飯っていう感じですで行ける時 はジムに行ってえ早歩き60分とえっと 筋トレを胸 背中太もも足ですね筋トレはそんな感じで え筋肉痛になるぐらいやっております 夜ご飯はえっと鶏胸肉のレシピですね サラダチキンですえ生姜をたっぷり入れる とすごくサラダチキンが美味しく感じ るっていうことにね今更ながら気がつき まし た味付けをしたら私は一晩お肉を寝かせて いますでお湯を沸騰させて火を消します 30分寝かせたら完成 です蓋して30分放置し ますダイエットレシピってあの考えるのが すごく私大変だなと持っていてなので自分 の中の定番みたいなものを決めたくてえ まずは鶏胸肉とか鶏肉でどういったものが ね食べ続けられるのか自分の中で研究して おり ますうんうん続いてサムゲタン風スープえ 手元と塩コジ鶏ガラスープの元ネギ大根 加えたネギをスープですダイエット中 やっぱりスープは欠かせないスープを飲む とお腹が満たされるっていうのがま経験団 なのでえ美味しい自分の中のお気に入り スープっていうのをね探していきたいと 思って作りまし たレシピがね鶏肉ばかりになってしまうと それもそれでまた飽きてしまうと思うので えちょっと豚肉とかを使ってえーヘルシー なレシピを増やしていきたいなと思います 今日はこんな感じでいき ますダンス うん何で作ろうと思ったのこれダイエット 頑張るから鶏肉の美味しいレシピないか なって探しててば韓国でたんまり食べれ なかったなと思ったサムゲタン作っ た美味しいねチキン食べ ちゃ夫はちょうど今風を引いているので この感じのね夜ご飯で満足してくれまし たはい夜ご飯も食べ終わったということで ねえちょっと最近私が買ったお気に入りの 美白アイテムを紹介したいと思いますと いうことで じゃーんサラサラUVジェル石鹸で落とせ ますえこれ本当に良くてあの水みたいなん ですよまとにかくねもう本当にま朝使っ てるんですけどこんな感じで白っぽいん ですけど伸ばすと水みたいに溶けてくん ですよでこれね夫と一緒に使ってるんです けどお子さんもね使える肌に優しい 日焼け止めで毎日使うからこう肌に優しい ものがいいなと思って選んだのと書いて ある通り塗ってすぐ洋服が着られ るっていうことで本当にサラサラなんです よ塗った感じがなくてこれめちゃくちゃ いいなと思って気に入っています香りも 石鹸の香りですごくねいいですねとはいえ 今まだ5月なんですけどこれからどんどん ねあの紫外線本格的になるってことで こちらアネッサの今年のものです パーフェクトUVスキンケアミルクなん ですけどこちらあのすごく強力なものなの でえっと1日中外にいるかもしれないって いう時とかあとはその持ち運ぶっていう 意味でもこの手のひらサイズのアイテムを チョイスしましたでこれは皿さなんですよ でメイクの上に重ねてもこうサラサラとし た感じが続くのでやっぱ今まだ5月だから いいんですけど7月8月9月ってなった時 肌がねこうべたつくじゃないですかその時 にこのサラサラ感があるのはすごくいいな と思ってね選びましたあれですねこういう のま姿勢堂の本当に信頼おける大手のもの がいいかなと思ってるのでねこちらにし ましたそしてスキンケアですねこちら ドクターKのシーリンクルホワイトミルク なんですけど美白には欠かせないレチノー ルっていう成分が入っているんですけれど もなかなか珍しい乳液タイプなんですね何 がいいかって言うとレチノールって肌が 弱い人とかは結構こう赤くなっちゃったり とか皮向けていうのが起きるような成分な んですよなんですけどこれは乳液タイプっ ていうことですごくマイルドで毎日通し やすいエチノールののスキンケアなので すごく肌に優しく使えるのでいいなと思っ て毎日使っていますで私はあのゼオスキン とか結構刺激強めのレチノールを使った ことがあるんですけれども強いレチノール だと人とあう数日前にあの使用をやめない ともう本当に肌の皮向けが止まらなくて 化粧のりがすごく悪くなってしまったりと かあの色々とね大変まその分お肌へのね 効果は抜群なんですけれどもそんな毎日ね 皮向いてらんないのでこの優しいタイプの ものを使ってますその本当にリアルでねお すめなものとか買ったものっていうのも こう動画でね紹介していきたいなと思っ てるのでえチャンネル登録して見てもらえ たら嬉しいですということでえ対象管理に は気をつけてお過ごしくださいえまたすぐ 更新しますではまた見てくださいバイ バイ最後までご視聴ありがとうございまし たチャンネル登録よろしくお願いします

まあです。

今回の動画は【夏に向けて痩せる】鶏肉でヘルシーレシピ/ベーグル作り/夏の購入品紹介

みなさんこんばんは！最近はというと、隙間時間でパンを作ったり、とある勉強をしたり、新しい取り組みをしたりで動画作りが久々となってしまいました！
さらにしばらくダイエットをサボっていたらみるみる太り・・・！！！

魔法のように、「自然に痩せる」ということは残念ながらなく・・・
私の場合「ダイエットは頑張るもの」です。

みなさんの周囲にも、自分と同じように食べてるのに全然太らない人や、最近忙しかったから自然と痩せた〜！みたいな不思議な話をしてくる人もいるとは思いますが、そんな話は右から左へと流ましょう！
頑張るしかないのです（ ; ; ）笑

甘酒ベーグルの作り方はこちら

・材料
強力粉200g
甘酒140g
塩5g
砂糖10g
ドライイースト3g

・作り方
①材料を混ぜる
②生地がベタつかなくなるまでこねる
③丸めて15分ベンチタイム
④生地を形成する
⑤40℃15分オーブンで発酵
⑥片面30秒ずつ茹でる
⑦200℃15分焼いて完成

甘酒で作るとお水よりもちもちです！

気温が高くベタつく場合は水の量を130に変えてみても良いと思います！
甘酒は炊飯器で作り全麹です！

#ダイエット
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