【ダイエット】太らない！やみつきオートミールキムチチヂミの作り方・レシピ【痩せレシピ】【簡単/失敗なし】【小麦粉不使用】

【ダイエット】太らない！やみつきオートミールキムチチヂミの作り方・レシピ【痩せレシピ】【簡単/失敗なし】【小麦粉不使用】

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今回は、小麦粉の代わりにオートミールを使って、失敗なく、ヘルシーで美味しいオートミールキムチチヂミです。
これまでに、生地をひっくり返すときや完成して切り分ける時に、生地が崩れてしまったことありませんか？
1枚で焼くと、生地が大きくなり、ひっくり返すときにどうしても崩れやすくなってしまいますよね。
今回は、生地をひっくり返しやすく、切り分けずに済むように、生地を4枚に分けて焼いています。なので、失敗なく、食べやすいサイズで、見た目も綺麗に♪♪

外はカリッ！中はふんわり！キムチと鶏がらスープでしっかり味がついているので、タレ要らず♪♪
ごま油の香ばしさに、キムチの辛味や旨味で、やみつきに、、ハマっちゃいます！！
オートミール感なく、味もお腹も大満足できるので、是非作ってみてくださいね。

【オートミールキムチチヂミのレシピ】
＜材料＞
・オートミール　　　　　30g
・鶏がらスープの素　　　小さじ1/2
・水　　　　　　　　　　50g
・キムチ　　　　　　　　50g
・卵　　　　　　　　　　1個
・ニラ　　　　　　　　　2本(10g)
・ごま油　　　　　　　　小さじ1
※ニラの代わりにネギでも◎ニラなしでも◎

※オートミール：日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用

＜作り方＞
①ニラを2cm幅に切る
②耐熱容器にオートミールと鶏がらスープの素、水を入れて、混ぜる
③レンジで600Ｗ1分30秒加熱する
④卵を加えて、ほぐしながら混ぜる
⑤キムチとニラを加えて、全体を混ぜる
⑥生地を4等分にする
⑦熱したフライパンにごま油を入れて、全体に広げる
⑧生地を入れて、形を整える(4つ分作る)【弱火】
⑨こんがり焼き色がつくまで焼く(目安：2分)【中火】
⑩ひっくり返して、裏面も同じように焼く
⑪両面焼き色がついたらお皿に盛り付ける
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・30g oatmeal
・1/2tsp chicken stock powder
・50g water
・50g Kimchi
・1egg
・10g chinese chive
・1tsp Sesame oil

【カロリー】
全量：270.5kcal
1/4個分：67.6kcal
【糖質】
全量：23.05g
1/4個分：5.76g
※ 使用した商品で計算してます。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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