ChatGPTが命名『ブロッコリーとツナのサラダ』ダイエットにも最適【 料理レシピ 】

ChatGPTが命名『ブロッコリーとツナのサラダ』ダイエットにも最適【 料理レシピ 】

うーんおいしい めちゃくちゃ美味いめちゃくちゃうまいね しっとりしてるのいいよねツナの味も ちゃんと出てますよね 美味しいこんにちは フェリーチェ大池です本日もご視聴 いただきありがとうございますはい今日の メニューは今日は ブロッコリーとツナとドライトマトの クタクタ煮ですと プールですねイタリア風とも言うけどお 野菜は割とくたくたでねそれをまあ オリーブオイルかけて食べるとじゃあその クタクだからご飯の上にかける ぞご飯の上もいいしちょっとね サンドイッチにしてもいいしサンドイッチ でもちろんパストの具材でもいいわけです これ単体でも美味しいからお肉に 付け合わせでもいいし私はお弁当なんかに も入れるのもいいと思ってますお [笑い] 弁当ってさ彩りがやっぱ緑入るといいじゃ ないもちろんブロッコリー茹でただけでも いいんだけどこれ結構日持ちもするから 23日は持つから何日かに分けてお子さん のに入れてあげるといいかなと ブロッコリーもシーチキンもタンパク質 ですからねそしてねあのドライド アンチョビで旨味がガッツリ入りますね それをベースにご飯食べる 過言ではないですねはいはいありがとう ございます長崎のブロッコリーですマグロ のシーチキンですねツナですそして アンチョビ唐辛子にんにくドライトマト 塩胡椒オリーブオイルですはいお願いし ます [音楽] じゃあどんどん行きますまずねドライ トマトこれはあればです セドリックカサノバさんのドライトマト 久々登場ですこれをね一緒に ブロッコリーと煮たいと思いますんでこれ はあればじゃなくてもこれはぜひマスト ですかね 旨味の塊ですから4つねこれねえっと我々 のね通信販売のサイトで販売してます カルディさんにも売ってるかなカルディに は売ってるしちょっとうちの近所の スーパーには売ってたね 割と手に入りやすいのかもしれない なるほどもしよかったら購入してもしあれ だったら近くのスーパーで探していただい ていいと思いますね1分ほどお湯で戻し ますはいじゃあその間にブロッコリー カットしましょうかさあブロッコリーね ちっちゃい節に分けますはいですよね ほんとダイエット ブロッコリーの方が食べちゃうんだよなぁ 一時ね私カリフラワーいっぱい使っちゃい ましたけどカリフラワーとブロッコリーは やっぱりお値段にしてやっぱ1.5倍から 倍 だからそう考えるとね経済的と栄養 素を考えるとやっぱブロッコリーいっ ちゃうのわかるよね カリフラはカリフラの大きさがあるからな そこですね 忘れちゃいけないんだろうなとそうなん ですね 芯の部分もね甘くて美味しいのでこれも もちろんちょっとちっちゃくして使えます よ はいOKですねもうすでに準備完了ですね あとあれかにんにくだけさあにんにくね 潰すだけ潰して 香り取ってるのかそうでもね長時間一緒に 煮込むじゃない15分ぐらいすると ニンニクも5億円になってさおいしいから それも食べられますよね 香りと味わいと一緒にはいいいですか じゃあドライトマトもね刻んでおき ましょうねお湯で戻しました45分戻し ましたねはいでこれもちょっと刻んどき ます 今年はなんかちょっと 夏とかに完全にドライトマト作りたいです ね はいオッケーですじゃあ準備完了ですので 早速ことごとにできますはいオリーブ オイルとニンニクで香り出していきますね オイルでにんにくはい はい弱火にかけますねもうここまで来ると 本当あとほどやるだけだやるだけだから 簡単ですねはいじゃあこのねにんにく オイルで少しソテーしますよ 軽く使用しますひとつまみです さあいいですかはいもうさっとさっとねし ましたじゃあここにアンチョビドライ トマトあとツナ入れてで子供と見てまいり ます先ほどねはい赤が入りますよそして ツナはオイルごといきますねはい [音楽] で少しお水を足したいですでここはドライ トマトの戻し汁があるので少し入れますね はいあのお水で代用可能です さああとはもうごくごく弱火です 蓋をしましょう 木曜じゃなくてもいいでしょまあできれば 蒸すイメージでやりたいのでだから水分 少なくで 蒸す 蓋をします でお水がなくなりそうだなと思ったら ちょっと足してあげてくださいはい 辛味を足しますね 唐辛子もちょっと入れてじゃあ蓋をし ましょうね 蓋をして15分 ちょっと開けてみますねさあどうでしょう この 柔らかいもう十分ほらクタクタいいですね じゃあこれねあと最後味だけちょっと見て 鍋はもういらないですさっきしてあるんで 仕上げのオイルだけかけてねこの 出来上がりもうまいして冷めてもうまいん でねじゃあお皿に盛っていただきましょう かじゃあお皿に盛りますね これね本当スプーン添えて食べるのかな 食べ方をやっぱり 提案してあげないとねご飯の上まあこの ままでも十分おいしいのよでもおつまみで いいから おすすめはだからあのパンありますよ サンドイッチなるほどフランスパンのね 美味しそうだねでしょうねいい 香りちょっとこうそんだけ作れ るっていいねこれでねちょっとこう ブルースケットとかパン並べて載せたら もうパーティー オリーブオイルひとかけでしょこれはどう ですね こっちも行きますかはい ブラックペッパー聞かせましょうかねはい はいこれはアイアンだな はい完成ですいただきましょうはいじゃあ いただきますおいしい めちゃくちゃうまいめちゃくちゃうまいね その以外にちょっと今言葉が見つからない ぐらい美味しいしっとりしてるの 味もちゃんと出てますよね 美味しいこの味の下支えをしてくれるのは ドライトマトなんだよねこの旨味食べると この 酸味とかさ豆がぎゅっとなっててワイン じゃないきっと こうボリュームのある白ワインありますね ちゃんと タンパク質が豊富ってのがいいですね ダイエッターとか筋トレしてる人に最高の こんなに美味しいのないよねなかなかない ねこれはねやっぱりいいとこブロッコリー 醤油でとかでもね 今飲んだのが 絶賛発売中3月のベネットワイン特集です それのね白ワイン3本目でご紹介した ワインですぜひぜひ皆さんねはい 最後までご視聴いただきありがとうござい ましたよろしければチャンネル登録と高 評価ボタンもお願いします [音楽]

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銀座のイタリアン「ラ・ボッテガイア」のオーナー青池隆明（富山県出身）と
高校の同級生である映像制作会社代表のヤスイが、
楽しくおしゃべりをしながら、
日本各地の美味しい食材を使った
誰でも簡単にできるイタリアンレシピを紹介してくチャンネルです。
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■材料　2〜3人前
・ブロッコリー　1個
・オリーブオイル　大さじ4
・ニンニク　2かけ
・唐辛子　1本
・アンチョビ　4枚
・ドライトマト　4枚
・ツナ　1缶
・塩　適量
・こしょう　適量

■レシピ
①ブロッコリーは小房に分け、ニンニクは粗めのみじん切りにする
②フライパンにオリーブオイル大さじ2とニンニクを入れて弱火で加熱する。香りが出てきたら、ブロッコリーを加えて、軽く塩をしてさっと炒める
③アンチョビ、お湯で戻し刻んだドライトマト、ツナをオイルごと加え、少量の水（ドライトマトの戻し汁）を足し、蓋をして15分蒸し煮にする
④ブロッコリーを木ベラなどで潰して、塩で調味をして出来上がり
⑤器に盛り、オリーブオイルとこしょうをかけて出来上がり

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