【ダイエット飯】「232kcal:ダイエット中でも食べれるアボカドエビマヨ」ダイエット中でもエビマヨは食べれる。美味しかったら結婚しよう。

【ダイエット飯】「232kcal:ダイエット中でも食べれるアボカドエビマヨ」ダイエット中でもエビマヨは食べれる。美味しかったら結婚しよう。

[音楽] [音楽] 本日は ダイエット中でも食べれるエビマヨを作っ ていきます エビはネチョネチョしててなんか嫌なので しっかり洗います いい感じに洗えたらキッチンペーパーで 水気を取りますあとで片栗粉をまぶすので 軽く水気が取れればOKです [音楽] エビを洗った器で片栗粉をまぶすので器の 水気も取ります 水気を取ったエビを器に移して片栗粉を まぶしていきます 片栗粉は量に対してのカロリー高めなので 使いすぎないように注意 下味をつけるために気持ち程度の塩 コショウを入れてさらに混ぜますしっかり 塩コショウがまんべんなく絡まったらエビ の下準備完了です アボカドは細かくみじん切りにしていき ます 縦に薄く切ってからザクザクと細かく切っ ていきます みじん切りってもうちょっと効率よくする 方法ないんかね 誰かコメント欄で教えてくれ 切ったアボカドを器に入れて合わせ調味料 を作っていきますカロリー80% オフのキューピマヨライトを大さじ3杯の 45g入れます ケチャップは中さじ1杯の5G入れていき ます 多少の誤差はご愛嬌ということで許して ゼロカロリー甘味料のパルスイートも5G 入れていきます [音楽] ピタリ賞天才です 醤油は小さじ1杯の2.5g入れていき ます 全部入れてしっかり混ぜ合わせたら合わせ 調味料の完成です はいおなじみのフラホの登場です 昇竜の分のカロリーカットと洗い物現象に 役立つ便利商品 潮流ないだけで100kcalも変わる からダイエットへの貢献度高すぎ [音楽] フライパンが温まったらまずしっかりと エビに火を通していきます 片面しっかり焼けたら反対面も焼いていき ます いい感じに焼けたあとは合わせ調味料を 加えてエビにしっかり絡ませればOK 美味しそうやね美味しそうって言え 器に盛り付けたら完成 [拍手] エビマヨは本来カロリー高いけどこれなら お茶碗一杯合わせても 500kcal以下になるのでダイエット 中でも食べれておすすめです このチャンネルの再生リストはお茶碗一杯 合わせても500キロカロリー以下になる ダイエットめし エビ料理鮭料理豚料理といったような食材 ごとの再生リストをどんどん増やしていき 皆様の体づくりの役に立つチャンネルにし ていきます チャンネル登録高評価コメントどれかして いただけると本当に励みになるのでお願い いたしますお辞儀 [音楽] 歳も越して今年の目標は結婚をすることに しました [音楽] 無理とかそういう意見は受け付けてないの で 意見のある方はDMで彼女候補になる女性 を紹介してからするように テカ国一国とバレンタイン近づいてきてる から早急にお願いします チョコは甘さ控えめで一口サイズの パウダーが散りばめられており最高級素材 を用いた妥協のない一品でよろしくお願い します [音楽]

#ダイエット #ダイエット食事 #エビマヨ

このチャンネルは、栄養バランス・カロリーが、正確に記載された料理を投稿していきます。

正確にダイエット・筋トレをしたい方、恋人や家族でダイエット・筋トレをしていて、食事に気をつけている方々へ向けた動画を配信しています。

あと撮影者の独身脱却に向けての活動も兼ねています。

この動画でいい身体になった人は、僕の彼女になるか・彼女候補を紹介するように。

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～ダイエット中でも食べれるアボカドエビマヨ詳細～
総カロリー：232kcal

【栄養バランス】
タンパク質：21g
脂質：10g
炭水化物：11g

【使用食材】
・エビ：100ｇ

・アボカド：30g

・片栗粉：5g

【使用調味料】
・キューピマヨライト：45g
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・ケチャップ：5g

・醤油：2.5ml

・パルスイート：5ml
https://amzn.to/3DpqWCd

・塩コショウ：適当

【使用特殊器具】
・フライパン用アルミホイル
https://amzn.to/3TomABn