【業務スーパー】ダイエット食の買い出し＆１日の食事

【業務スーパー】ダイエット食の買い出し＆１日の食事

痩せたいならこの食事を真似してください 今回の動画では 業務スーパーダイエット 買い出し&1日の食事を紹介というテーマ でお伝えします皆さんは ダイエットってお金がかかるそんな イメージありませんか 確かに 置き換え色やサプリ プロテイン ダイエット器具やジムエステなどお金を かけないと 痩せられないイメージがありますよね しかし最近はあらゆる商品が値上げして いるのに 給料は変わらない状況 少しでも 支出を 抑えたいのが本音ではないでしょうかそこ で 活用してほしいのが 業務スーパーとはいえ 業務スーパーは 安いけど大容量のものばかりで逆に太り そう量と値段だけで普通のスーパーと一緒 でしょそう思った方もいるかもしれません しかしそれは大きな勘違いその理由は いったい何なのでしょうかということで 今日の動画を見れば 節約しながら 楽に 賢くダイエットできる方法が わかりますよ最後には 超 超 超重大なお知らせがあるので 必ず チェックしてくださいね まずは業務スーパーに買い出しに行ってき まーす見てくださいこんなに買ってきまし たさすが 業務スーパーですまた 値段は商品紹介の中でも公開しますね私が 業務スーパーで 必ず 購入するのはプレート野菜ですこれは 178円でした私は洋風野菜ミックスを 買ったんですけどあと中華風とかには風と か ほうれん草とかね ブロッコリーとかもね 非常におすすめです 冷凍野菜って ダイエットのためにも 家計のためにもねやっぱり自炊でき るっていうのがいいですよねそうわかって いても毎日仕事に家事に育児に忙しいと 自炊したくない時もありますよねそこでお すすめなのかやっぱこういった冷凍野菜 すでにカットされているのでそのまま調理 にね利用するっていうのもできますこれは 常にストックするようにしておけば 家に食材がなくても野菜が食べられなかっ たなんてことをね防ぐことがていきます 同じようにこういった冷凍シーフードあと こういった冷凍肉こういったのもねできる だけねストップしておきたいですよねこう いった冷凍食品のね種類が豊富でお安く 購入できるのが業務スーパーの魅力です あとねアサリも今回買いましたあとはこう いった缶詰類もねよく 買います 缶詰はね賞味期限が長いのでこちらもいざ という時のストック食材って非常にお すすめダイエットのためには原材料を チェックしていただきできるだけシンプル なものを選ぶとよりいいですね例えば 鯖の水煮缶であったりだとか 塩焼き感もよく買うんですが今回ね ちょっとなかったので オイルサーディン買いましたこれはね 108円めっちゃ安くないですかオイル サーディン結構ね スーパー高かったりしますよね 岩下脂とね食塩だけなのでね非常に シンプルですあとはねツナ缶ですね 他には業務スーパーで調味料とか 乾き物乾物もね買っておくことをお勧めし ますよ 特に私は 塩麹とか わかめですね の工事は198円あと乾燥わかめが 138円これがねお気に入りです普通の スーパー売ってるやつって量がね少ないん ですよねなのですぐになくなっちゃうん ですけれどもそれは安い割にしっかり入っ てるかなって感じです 加えてですね 糖質0面なんと78円早速ですねこれは 598円 夏休みですよね オートミールこれもよく買えます 毎日食べる主食はね消費量が多いので 業務スーパーでお得に買っておくと便利 ですちなみに糖質0面とはその名の通り 糖質がゼロのメインのことです中身はね 筋肉の粉末でできていますでこんにゃく そのもので代用するよりも年に近い 食感で 風味で非常にね美味しいですこういった 便利食材を取り入れると 楽に簡単に美味しく食べながらダイエット ができますよではこの業務スーパーの食材 たちを使って1日の食事例を紹介していき ます 痩せたいならこの食事を真似してください と言っていいくらい簡単で美味しいのに ダイエット効果抜群なのでぜひ参考にして くださいね 業務スーパー食材を使った痩せる食事 朝食です うずらの卵ツナカマンベールチーズの サラダ雑穀フランスパンの幼虫食です 業務スーパーで便利なのかこの うずらの卵の水煮 うずらの卵って実は普通の卵よりも栄養 豊富です知っていましたか 首都もすでにゆで卵になっているのでその ままサラダに オンするだけ忙しい朝に簡単に補給できる のは嬉しいですよねサラダを作る時間が ないときは冷凍野菜をレンチンするだけで もOKです私の場合はサラダはいつも ストックしているのでこのブロッコリー だけ加えますね ちなみにキッチンペーパーで巻いて レンチンすると 簡単に 美味しく解凍できますよ今回は タンパク質をプラスするためにこの ツナの水に298円ですこちらのプラスし ていきますねこのカントでもねスーパー よりお安かったですね ダイエット的にはもちろん水づけ 油で見つけてあるものよりも水煮缶の綱を 選ぶことがおすすめですここにこの カマンベールチーズもプラスします業務 スーパーってなんだか食材の質が良くなさ そうというイメージあるかもしれませんが このカマンベールチーズなんと原材料が 生乳と塩のみ 超シンプルな原材料でヘルシーな無添加 チーズなんですあと 業務スーパーでおすすめなのかこの冷凍の 雑穀フランスパンなんですけれども今回は ね売り切れで買えなかったのでこちらね 画像で失礼します冷凍なので日持ちするの がいいですよねこちらの フランスパンは大麦ライムギ大粒など 様々な学校が含まれています 食物繊維豊富なので普通のパンよりも血糖 値が上がりにくく 太りにくいですよ便秘解消効果も期待でき ますし ビタミンやミネラルなど 栄養もプラスできますすでにねカットされ てるっていうのもね嬉しいポイントですよ ね 業務スーパーの食材を使った痩せる食事 昼食です 冷凍食材の簡単 オートミールリゾット材料2人分です オートミール60G冷凍シーフード大体 200G程度お好みの冷凍野菜 ブロッコリーほうれん草玉ねぎきのこなど 豆乳400ml コンソメ小さじ2杯 塩コショウ少々ピザ用チーズ適量オリーブ オイル適量です オートミールを活用することで 白米よりヘルシーなリゾットになる上 ちょうどいいとろみを出すことができます よ冷凍野菜はお好みのものでもOKですが なので食べにくい旅行色野菜や キノコを入れることがおすすめです リゾットならワンボールで 簡単に栄養補給できるのがいいですよね 牛乳を購入で代用することでさらに ヘルシーに仕上げることができますという ことです フライパンにオリーブオイルを中火で熱し 冷凍野菜とシーフードを炒めますに 豆乳400ml コンソメたちに塩コショウ少々 オートミールを加え 弱火で5分程度水分が少なくなるまで弱火 で見込みます3膝用チーズを加え火を止め ひとまずしたら器に盛ります ダイエットメニューとは思えないほど満腹 感が得られますよ野菜類とオートミールの 食物繊維のおかげでデトックス効果も抜群 です 業務スーパー食材を使った痩せる食事夕食 編です 糖質ゼロ麺と鶏肉のジンジャー麺プラス 豆腐ピンのサラダです 材料2人前です 糖質0面袋小松菜1/2 本取り進みにく200G 水400ml 醤油小さじ2鶏ガラスープ小さじに 塩コショウ適量 小さじ2 ごま油 適用です野菜は他にもやしネギニラなども おすすめ 先ほどのような冷凍野菜を活用するのも いいですねささみ肉は業務スーパーのもの ならすでにカットされているのでとても 便利です調理前にサイトだけしておいて くださいね 作り方です1ささみ肉をごま油を熱した鍋 で炒めていきますいかにもダイエット食材 というイメージのあるささみ肉ですが今回 のような麺類で食べると 満腹感がしっかり られますよに 肉を炒めている間に野菜をとして肉がある 程度炒められたら塩コショウして野菜も 加えて炒めます3ある程度炒められたら水 醤油鶏ガラスープ 生姜水で洗った 糖質0面を加えて 煮立たせたら完成続いて 付け合わせにおすすめなのがこの豆腐 ティーを使ったサラダ豆腐ピーとは豆腐を 圧縮して薄く引き伸ばしたもの冷凍で ストックできる上滑らかな食感で食べ やすいしかも高タンパク低糖質低カロリー 栄養豊富なので 春雨サラダの春雨の代用としてもおすすめ 春雨ってヘルシー層に見えますが 意外と糖質高いですからねでは 早速作っていきましょう 材料2人前ですとB200Gきゅうり 1/2 本 醤油大さじ1杯 米酢大さじ1杯リンゴ酢でも大丈夫ですお 酢なら何でも大丈夫です 小さじ1杯 ごま油小さじ1杯 白入りごま小さじ1杯です 作り方です1 トッピーをお好みの厚さにカットし沸騰し たお湯に入れて1分程度茹でた後 冷水で冷ましていきます2を茹でている間 にきゅうりを千切りにして 調味料を合わせておきます3全ての材料を 合わせたら完成こちら作り置きおかずにも ぴったり 先ほどの 余った小松菜やもやしなどでも和えますよ 糖質0面も豆腐ピーも癖がなく普通に 美味しいこれでねダイエットに効果的なん でね 嬉しいですね 活動量が私のようにあまり多くない人の 場合夜は糖質を控えめにすると ダイエットにさらに効果的ですなので夜に 麺類を食べたい時はこの商品が活躍して くれそうですねこのように ダイエットも家計もサポートしてくれる 業務スーパーなんですがなんと 業務スーパーを 特集した テレビに私出演します番組では サンドイッチマンさんやキリンの川島さん が出演する フジテレビの 噂のお客様時間は概要欄に記載しておくの でチェックしてくださいね今回の動画に 加えてさらに詳しく業務スーパー ダイエットについて解説しているのでぜひ チェックしてください今はね出産を終え まして1週間くらい経ったんですけど 撮影した時はまだ11月で臨月待ちかなの でお腹が大きい状態で 撮影しているんですけどまたそういったね 変化をね楽しみにしていただければと思い ます ちなみに麺類を食べても痩せる方法につい てはこちらの動画で詳しくお伝えしてい ます 気になる方はね概要欄からチェックしてみ てください 麺類=太るは間違いダイエット中でもOK 麺類の太らない食べ方ご紹介しますという 動画です 他にも私の食べて痩せる食事法をサクッと 3ステップで学んで ダイエットから卒業したいわっていう方は 私の無料公式ラインがおすすめです今なら 小学館さんから5.5万部発行されており ます 素晴らしい食ダイエットの書籍を人数限定 でプレゼントしていたりあと2冊目の主席 ですねマガジンハウスから出ております 調味料ダイエットこちらのお得な キャンペーンや私の無料オンライン勉強会 をLINEからご案内したりあと私が普段 食べているレシピをLINEから プレゼントしたりしておりますので 概要欄からお友達追加してあなたの ダイエットにぜひお役立てくださいでは チャンネル登録と高評価どうぞよろしくお 願いします 食事から ビューティー保健師の松田理恵でした じゃあねバイバイ

いよいよ明日！1月6日(金)19時からフジテレビ「ウワサのお客さま」3時間スペシャルの放送に私、松田が紹介されます！
▷https://belle-lus.com/media/2300/
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業務スーパーに売っている食材で1,800人以上をダイエット成功に導いたカリスマダイエット先生として、業務スーパーでの買い物風景と、多くの女性のダイエットを成功させた、やせ調味料のレシピを紹介させていただきます。
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※関西と一部地域のみ、20時スタートの短縮放送となります。

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今回『業務スーパーダイエット！買い出し＆１日の食事を紹介！』というテーマでお伝えします♪節約しながら楽に・かしこくダイエットできる方法が分かると思いますのでぜひ最後までご覧いただけると嬉しいです😌

★今回のレシピはこちら↓
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〜朝食〜
うずらの卵・ツナ・カマンベールチーズのサラダ・雑穀フランスパンの洋朝食

〜昼食〜
冷凍食材の簡単オートミールリゾット

【材料】（2人分）
・オートミール：60g
・冷凍シーフード：200g
・お好み冷凍野菜
・豆乳：400ml
・コンソメ：小さじ2
・塩コショウ：少々
・ピザ用チーズ：適量
・オリーブオイル：適量

【作り方】
１、フライパンにオリーブオイルを中火で熱し冷凍野菜とシーフードを炒める。
２、豆乳400ml、コンソメ小さじ2、塩コショウ少々・オートミールを加え弱火で5分程度水分が少なくなるまで弱火で煮込む。
３、ピザ用チーズを加え火を止めひと混ぜしたら器に盛る。

〜夕食〜
糖質0麺と鶏肉のジンジャー麺

【材料】（2人分）
・糖質0麺：2袋
・小松菜：1/2束
・人参：1/2本
・鶏ささみ肉：200g
・水：400ml
・醤油：小さじ2
・鶏がらスープ：小さじ2
・塩胡椒：適量
・生姜チューブ：小さじ2
・ごま油：適量

【作り方】
１、ささみ肉をごま油を熱した鍋で炒める。
２、野菜をカットし肉がある程度炒められたら塩胡椒をして野菜も加え炒める。
３、ある程度炒めたら水・醤油・鶏がらスープ・生姜・水で洗った糖質0麺を加え煮たら完成！

豆腐皮のサラダ
【材料】
・豆腐皮:200g
・きゅうり:1/2本
・醤油・大さじ1杯
・米酢:大さじ1杯
・エリスリトール:小さじ1杯
・胡麻油:小さじ1杯
・白いりごま:小さじ1杯

【作り方】
１、豆腐皮を好みの厚さにカットして沸騰したお湯に入れて1分茹でた後、冷水で冷まします。
２、豆腐皮を茹でている間にきゅうりを千切りにし、調味料を合わせておく。
３、全ての材料を合わせたら完成！

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自己紹介動画

松田リエ

看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle 協会代表理事。Belle Lus株式会社代表取締役。1986年生まれ。二児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと 、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。

自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやで あることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。全国に350名以上のダイエットサポーターを育成し、受講生1800名をダイエット成功に導くかたわら、YouTube 再生 2650万回、Ameba ダイエットブログ等、SNS でも活躍中。

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💄メディア実績💄
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・やせ調味料ダイエット『マガジンハウス』から出版
　Amazon売れ筋ランキング保健食・食事療法部門で１位獲得
　楽天ブックス日別ダイエットランキング1位獲得
・ずぼら瞬食ダイエット『小学館』から出版
　2022年2月9日 発売即重版 2ヶ月で5万部突破！
　Amazon総合ランキングで１位獲得
・フジTV ウワサのお客様2022年4月29日TV出演
・TV TBS THE TIME 最も売れているダイエット本で紹介
　2022年2月22日
・CBCTV　チャント！　2022年6月20日出演
・BS12 why not`s 2021年12月25日TV出演
・TV　BS12「DIALOG」芸人の山崎ケイさんと対談
　2022年2月19日出演
・女子SPAにて連載　2022年
　※Yahoo!ニュース、その他媒体にも連続掲載
・WEBメディア　ananweb 2022年11月13日記事掲載
　※Yahoo!ニュースにも掲載
・「女性自身」2022年11月1日発売号掲載
・クックパッドニュース 2022年10月26日掲載
・WEBメディア　THE FOCUS　2022年10月25日記事掲載
・『日経woman』2022年10月号掲載
・au総合カタログ2022 vol.3に掲載 2022年9月
・マキノ出版『最強の食事術』2022年8月29日掲載
・WEBメディア　arweb　2022年7月28日記事掲載
・WEBメディア　サライ（小学館）連続連載
・週刊女性セブン 2022年7月14日号掲載
・『ゆほびか』2022年8月号掲載
・中日新聞掲載　2022年6月8日
・マキノ出版 血糖値、血圧が下がった! (速)やせた! タマネギ活用大全 掲載
・マキノ出版　『安心』2022年5月号掲載
・週刊女性　2022年4月12日号掲載
・WEBメディア　Kufuraにて連載中
　※Yahoo!ニュースにも連続掲載
・WEBメディア　美的.com　2022年2月9日記事掲載
・WEBメディア　HugKum　2022年2月9日記事掲載
・マキノ出版　『安心』2022年3月号掲載
・マキノ出版　『ゆほびか』2022年3月号掲載
・雑誌　壮快　2021年8月号掲載
・TV BS12 why not`s 2021年12月25日出演
・マキノ出版　糖尿病、高血圧を撃退！（楽）やせる掲載
・【別人に生まれ変わる　クイズ王式ダイエット】掲載
・アメブロ『ダイエット記録』ジャンル１位獲得
・アットコスメ『ビューティースペシャリスト』認定
・HAPPY　WOMAN　FESTA2019（国連行事）登壇
・Suzuka　Voice　FM78.3MHzに出演
・三重ふるさと新聞　掲載
・雑誌【HARB】掲載

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