《全15品》平日の献立はこれで完璧!作り置きで忙しい平日を乗り越える作り置き献立レシピ。
00:00🌱1日目-満腹になりたい日のご飯が進む献立-
03:12①鯖缶の薬味マヨサラダ
分量:4人前
保存目安:冷蔵3日間
・きゅうり(2本)
・みょうが(1個)
・大葉(5枚)
・鯖缶(160g)
・塩(2つまみ)
ーAー
・マヨネーズ(大さじ1)
・すりごま(大さじ2)
01:12②切り干し大根と白滝のエスニックサラダ
カテゴリー:副菜
分量:6人前
保存目安:冷蔵5日間
・切り干し大根(40g)
・乾燥きくらげ(10g)
・しらたき(100g)
・カニカマ(4本)
ーAー
・レモン果汁((大さじ1/2)
・ナンプラー(大さじ2)
・ごま油(大さじ1/2)
・鶏ガラ (大さじ1/2)
03:01③ごま胡椒チキン
分量:4人前
保存目安:冷蔵6日間
・水菜(1袋)
・とりもも肉(1枚)
・酒(ひとまわし)
・醤油(大さじ1)
・みりん(大さじ2)
・すりごま(大さじ3)
・胡椒(適量)
🌱2日目-とにかくガッツリなご飯が食べたい日の献立-
04:21①豆苗と生姜のポテト春巻き
カテゴリー:主菜
分量:2人前
保存目安:冷凍2週間
・豆苗(1袋)
・じゃがいも(3個)
・生姜(5スライス)
・春巻きの皮(6枚)
ーAー
・片栗粉(小さじ1)
・水(小さじ2)
ーコチュマヨソースー
・コチュジャン(大さじ1/2)
・酢(大さじ1/2)
・マヨネーズ(大さじ2)
06:08②ほくほく長芋のベーコン炒め
分量:4人前
保存目安:冷蔵4日間
・長芋(350g)
・ブロックベーコン(100g)
・塩胡椒(少々)
07:41③ピーマンと厚揚げの辛味噌肉炒め
分量:4人前
保存目安:冷蔵5日間
・ピーマン(6個)
・木綿厚揚げ豆腐(400g)
・豚ひき肉(200g)
ーAー
・にんにく(1片)※みじん切り
・輪切り唐辛子(1つまみ)
ーBー
・豆板醤(大さじ1)
・味噌(大さじ1)
🌱3日目-野菜たっぷり洋食献立-
08:56①ささみと枝豆コーンのメキシカンサラダ
分量:6人前
保存目安:冷蔵5日間
・とうもろこし(1本)
・剥き枝豆(100g)
・ささみ(4本)
・酒(ひとまわし)
・粉チーズ(大さじ4)
・チリペッパー(30振り)
・塩(少々)
10:33②新じゃがナポリタン
分量:6人前
保存目安:冷蔵3日間
・ピーマン(2個)
・玉ねぎ(1/2個)
・マッシュルーム(6個)
・新じゃが(3個)
・ブロックベーコン(60g)
・にんにく(2片)
・水(50ml)
ーAー
・ケチャップ(大さじ4)
・塩麹(大さじ1)
・粉チーズ(大さじ1)
12:39③ミニトマトのミートローフ
分量:3人前
保存目安:冷蔵4日間
・ミニトマト(9個)
・豚挽肉(200g)
・卵(1個)
・おからパウダー(大さじ2)
・塩胡椒(少々)
・中濃ソース(大さじ2)
・ケチャップ(大さじ2)
🌱4日目-魚介が食べたいわがまま献立-
13:53①ほうれん草ときのこの粉チーズ和え
分量:4人前
保存目安:冷蔵5日間
・ほうれん草(1束)
・しめじ(1株)
・舞茸(1パック)
・粉チーズ(大さじ2)
・鶏ガラ(大さじ1/2)
・胡椒(適量)
15:12②イカとじゃがいものバター煮
分量:4人前
保存目安:冷蔵5日間
・じゃがいも(4個)
・玉ねぎ(1/2個)
・やりイカ(2杯)
・醤油(大さじ1)
・バター(30g)
・酒(大さじ1)
・水(100ml)
・ミックスハーブ(10振り)
③サバチリ
分量:4人前
保存目安:冷蔵5日間
・長ネギ(1本)
・塩鯖フィレ(2枚)※骨なしタイプ
・片栗粉(大さじ1)
ーAー
・にんにく(1片)
・鶏ガラ(大さじ1/4)
・ケチャップ(大さじ1)
・豆板醤(大さじ1/2)
・酒(ひとまわし)
🌱5日目-野菜不足解消する日の献立-
18:39①うま塩大根漬け
分量:6人前
保存目安:冷蔵4日間
・大根(1/2本)
・大葉(10枚)
・塩(小さじ1)
ーAー
・塩(少々)
・昆布顆粒出汁(小さじ1)
・ごま(適量)
20:09②ごま油香る挽肉のホットポテトサラダ
分量:6人前
保存目安:冷蔵5日間
・スナップエンドウ(15本)
・玉ねぎ(1/2個)
・じゃがいも(4個)
・卵(2個)
・豚挽肉(200g)
・にんにく(2片)
・鶏ガラ(大さじ1/2)
・ごま油(大さじ1/2)
・マヨネーズ(大さじ2)
・胡椒(適量)
22:07③豚こまボールのおろし玉ねぎ煮
分量:4人前
保存目安:冷蔵5日間
・玉ねぎ(1個)
・豚こま(200g)
ーAー
・塩胡椒(少々)
・片栗粉(小さじ2)
ーBー
・にんにく(2片)
・ポン酢(100ml)
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#作り置き#献立#簡単レシピ
11 Comments
始まった当初からのあべしさんのファンです🥰
優しくてマイペースでほっこりで、なんか安心するんです❤😌
いつもあべしさんの食べた後のリアクションで作るかどうか決めています😆
これからもマイペースに続けてください🍲
応援しています🎉
いつもありがとうございます❤
17:03 サバチリ
あべしさんのレシピは新しくて
美味しい発見が沢山で毎度楽しみにしています😊
大好きな食材が個人的に沢山でてくるのと、品数も多いのに、丁寧な説明と
あべしさんの可愛い声❤
大好きです。
美味しくて悶絶してる顔もたまらなく可愛い❤
体調崩されていたようですが
頑張り過ぎないよう気をつけて、
こんなに沢山の有益な情報、いつも
ありがとうございます。😊
最近あべしさんを見つけてハマってしまいました😳💕
他の方のレシピと一味違うレシピでそしてどれも美味しそうで徐々に私のレシピノートが埋まっていきます〜🤤
全て美味しそうでした❗お腹空いてたまりません~🍚🍚🍚🍚🍚
毎回興味深く拝見しています。
豚こまボール煮レシピで質問です。
前にこのレシピを拝見した時からお訊きしたかったのですが、玉ねぎおろしを水切りしているネットを使ってみたいのですがどのようなものですか?
お久しぶりです♪タークのフライパンの動画等でコメントさせて頂きました😊
沢山のお料理達、どれも美味しそうですね❤
お料理が楽しそうに感じますし、食材が嬉しそうですね。参考にさせていただきます😊いつもありがとうございます。
えーーー,これ絶対全部作る!
いきなり「めんたま」っておっしゃったので笑ってしまいました。
あ、ご丁寧に字幕も入れてくださってありがとうございます!
本当に毎回どの作品も発想が天才的すぎてついつい見入ってしまいます。
全て4人前ですか?