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平日頑張る自分に向けた応援ごはん🍙
今回は以前リクエストのあったおにぎりレシピです！
「節約したいけど毎日自炊する時間がない！」を解決するために、美味しく楽するコツを紹介してます🕊️
▼まるごと冷凍弁当レシピ再生リスト
▼自家製鮭フレークの作り方（3色のり弁）
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💁♀️今回のレシピはこちら💁♀️
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【いわし大葉おにぎり】2個分
ご飯 茶碗2杯（300g）
いわしの蒲焼缶 1個（正味60g）
大葉 3枚
【鮭ネギおにぎり】1個分
ご飯 茶碗1杯（150g）
鮭フレーク 大さじ1
小ネギ 大さじ1
【鶏そぼろおにぎり】3個分
ご飯 茶碗3杯（450g）
鶏ひき肉 100g
砂糖 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
みりん 大さじ1
【枝豆塩昆布おにぎり】1個分
ご飯 茶碗1杯（150g）
枝豆 12~13鞘
塩昆布 大さじ1
【ちくわ青のりおにぎり】1個分
ご飯 茶碗1杯（150g）
ちくわ 1本
青のり 大さじ2
【梅しそおにぎり】1個分
ご飯 茶碗1杯（150g）
梅干し 1個
大葉 3枚
【チーズおかかおにぎり】2個分
ご飯 茶碗2杯（300g）
かつお節 1パック（2.5g）
チーズ 大さじ1（約18g）
しょうゆ 大さじ1
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🍳動画で紹介したアイテム🍳
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▼こちらの動画で詳しく紹介しました！
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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ 管理栄養士
生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も9時から22時まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺
管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）
なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
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24 Comments
見ていただきありがとうございます！
ぜひ「焼きおにぎり」レシピもご覧ください💁♀https://youtu.be/TOPdRY5poAM
チーズの塩分が気になって、離乳食でどう食べさせようと思案してましたが、軟飯で醤油を減らしたチーズおかかおにぎりを50gくらいで作ったら良さそうですね！
これ、良いですね。真似をさせていただきます。
有料級の動画です🙏💞
冷凍せずに、全部食べちゃいました・・・
150ｇ＝１合のオニギリって大分デカいで😅150ｇやったら２個で丁度😊
かつおとおかかのおにぎりで使ってるチーズって加熱調理用のチーズ？おにぎりにそのまま混ぜても食べれるの？
ゴマ油使うレシピ多くてゴマアレルギーの私は泣いていたけど、この動画は食べれそうなのいっぱいあって嬉しい
チーズはとろけるチーズでしょうか？
チャンネル登録、高評価させていただきました。
うちにそのレシピで作りに来てください
イワシの蒲焼缶おにぎり2個、鮭フレーク、ゴボウとレンコン、ピーマンの甘辛煮、レンチンスクランブルエッグで2食分の弁当
作ってみました。他の作り置きがあるので3日後に食べ始める予定。たのしみにしてます。
レンチンは表と裏で3分ですか
1分半1分半って事ですか
言ってたのかも？🙏
生まれ変わったら結婚しましょうか？それまでここの動画を観まして料理が上手く作れるようにしときますんでね。これからもどうぞよろしくお願い致します🙇
Спасибо, было очень интересно, жаль перевод какой то странный, например – " порошок саке", это что?
サムネの時点で美味しそう… で視聴いたしました
炊き込みご飯ではなく 混ぜご飯にすることで バリエーションも豊富で 目から鱗 ご提案ありがとうございます 早速トライ致しマス！
❤麻煩老師幫忙，可以在文字說明欄中，補上材料 和調味料的 中文和份量嗎？
❤我很想學習 可是都看不懂😅，謝謝🙏您的分享．．．🇨🇦。
三角のおにぎりが握れない悲しさ；；
話し方、声、テンポ、説明、凄く良いですね～😊
栄養士さんとしても有能でしたでしょうね❤
登録させていただきました🎉
わー！ありがたいですー！かゆいところに手が届きまくりです…
参考になります😊
どれもお塩はふりかけていますか？？？
質問です✋
おにぎりをお弁当として持っていくとき、出先にレンジがない場合は、朝レンジで温めてから粗熱をとって持っていくのがいいですか？いつも有益な動画ありがとうございます！
興味がわきすぎる投稿に感謝します。冷凍おにぎりはどのくらい保存が可能なんですか？？？
冷凍おにぎりのレシピ参考になりました！手軽に食事するとタンパク質が不足するのでありがたいです！