【マグカップオートミール】レンチンであっという間にとろとろドリア #オートミール #ダイエットレシピ #レンチンレシピ
とんでもないオートミール蒸しパンを
作ってしまった🥺
【材料】
7cmココット3つ分
1個あたり約78kcal（チョコ抜き）
●オートミール粉20g
●おからパウダー10g
●ココアパウダー5g
●ラカント大さじ1.5（約20g）
はちみつ 5〜10g
無調整豆乳 60g
たまご 1個
ベーキングパウダー4g
お好みでチョコ 3個
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・オートミール粉はクイックオーツで代用しても🙆♀️
時間をかけて蒸すので粒感ほとんどないよ✨
・ラカントの代わりに普通の砂糖でも大丈夫です！
カロリーは爆上がりします！
・豆乳の代わりに牛乳、オーツミルク、
アーモンドミルクなど好きなミルクに変えてもらっても◎
なんなら水でも◎
・レンジで作りたい場合は
600w2分半〜3分くらいで様子見てみて
【作り方】
1.●の粉類を合わせてムラなく混ぜる
2.豆乳、溶きたまご、はちみつを入れて混ぜる
3.ベーキングパウダーを入れて混ぜる
4.ココットにグラシンカップ等を敷いて生地を入れる
（チョコを入れる場合はここで）
5.1cmくらいのお湯をはったフライパンで
12分ほど蒸してできあがり！
（つまようじ等刺して生地がついてこないか確認してね！※チョコがついてきて騙される可能性アリ）
#オートミール #オートミール蒸しパン #ダイエットレシピ
