【10分で簡単！】ツナと塩こんぶのおにぎり
ツナでたんぱく質UP！
混ぜているだけなのに、まるで炊き込みご飯！
炭水化物、たんぱく質、脂質の全てが摂れます！
材料を混ぜ込むだけでできるのでとても簡単です！
補食にぜひ作ってみてください！
【材料】（1個分）
・ご飯 100g
・塩昆布 5g
・油を切ったツナ缶 1/3缶
・めんつゆ（3倍希釈） 小さじ1/2
・白炒りごま 大さじ1/2
【材料】
①ボウルに材料をすべて入れ、軽く混ぜる。
②ラップに包み、形成する。
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武庫川女子大学 小林研究室・栄養サポート隊
