【糖質オフ】【カロリー半分】ヨーグルトで簡単ティラミス

【糖質オフ】【カロリー半分】ヨーグルトで簡単ティラミス

普通のティラミスの半分のカロリーのティラミスを作りました。
糖質ももちろんオフ！
水切りヨーグルトとお麩を使うところがポイントです。

ヨーグルトを使うのでヴィーガンレシピではありませんが、
生クリームなし卵なしのレシピなので、
とってもヘルシーです。

#簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ

00:00 スタート
00:05 水切りヨーグルトで作るティラミスのカロリーと糖質について
00:35 自己紹介
00:50 ヨーグルトを水切りする
01:36 水切り後のホエイの栄養について
02:04 水切りヨーグルトでクリームを作る
02:49 カロリーを抑えるためにお麩を使う
03:41 コーヒーとラムについて
04:19 盛り付け
05:46 材料まとめ

【水切りヨーグルトのティラミス】2人分1人分のカロリーは160g

ヨーグルト400g （260kcal）（糖質10g）
ラカントシロップ　大さじ2くらい（0Kcal）（30g※身体に吸収される糖質は0）
おつゆ麩　20個くらい（40kcal）（糖質6.1g）
濃いコーヒー　大さじ4−6杯（4kcal）（糖質0.7g）
ココア小さじ2杯くらい（16kcal）（糖質1.85g）

※ラカントの主成分はエリスリトールです。
消化管で吸収されにくい性質があり
全く代謝されず排出されるため血糖値に対してインパクトを与えません。