【1食160円】包丁もまな板も使わない！まるごと冷凍弁当の作り方【きのこの和風パスタ】
初のレシピ本発売決定！予約受付中です！
「からだにいい」をまるごと5日分作り置き! 頑張らない冷凍弁当
Amazon https://amzn.to/4ct2nnT
毎日頑張る自分に向けた応援ごはん📣
動画がいいなと思ったら”高評価👍”お願いします
ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥
仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡
まるごと冷凍弁当レシピ再生リスト
まるごと冷凍弁当Q&A
——————-
🍳動画で紹介したアイテム🍳
——————-
※Amazonアソシエイトリンク使用(PR)
■まるごと冷凍弁当始めるならコレ！
ziplocコンテナー480mL
https://amzn.to/3Q7VEra
ziplocスクリューロック473mL
https://amzn.to/4aXDPmJ
■ziplocがピッタリ入る保冷バッグ
keyuca保冷ランチバッグ
https://amzn.to/43MrZHd
■食中毒予防はお弁当作りの基本
アルコールスプレー
https://amzn.to/49o3IeT
■冷凍ストックに便利な万能保存袋
ziplocフリーザーバッグM
https://amzn.to/3U1AWv6
アイラップ
https://amzn.to/3tUAape
■野菜の水切りが楽になる！
OXO サラダスピナー 小 丸型
https://amzn.to/40ybK0G
■一人暮らし初期から4年愛用してる
アイリスオーヤマ フライパン鍋6点セット
https://amzn.to/48LLhj7
■全人類に使ってほしい神アイテム
無印良品 シリコーン調理スプーン
https://amzn.to/3ZzgD9n
無印良品 シリコーントング
https://amzn.to/487ZM0K
■食物繊維がたっぷり摂れるもち麦ご飯
はくばく もち麦ごはん
https://amzn.to/47sUbRu
■お米はふるさと納税活用で食費を浮かす！
無洗米（楽天ふるさと納税）
https://a.r10.to/hUNiCl
——————-
🫠限界な時はこちらがおすすめ🫠
——————-
「同じメニューばかりで飽きる」「忙しすぎて休日も料理できない」たまには市販品にも頼るのが自炊を続けるコツです！
🌟一流シェフの味を自宅にお届け 管理栄養士監修の宅配食【三ツ星ファーム】#PR https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3YYA3P+B9G8II+54VU+5ZMCH
▼こちらの動画で詳しく紹介しました！
——————-
💁♀️今回のレシピはこちら💁♀️
——————-
【材量】5食分
スパゲティ（乾麺） 400g
しめじ 100g
えのき 100g
エリンギ 100g
ツナ水煮缶 350g(70g×5缶)
オリーブオイル 大さじ3
にんにく 1片
めんつゆ（3倍濃縮） 80mL
小ねぎ 30g
焼きのり 1枚
ツナ缶の水気を切り、きのこを食べやすい大きさに分ける。オリーブオイルにおろしニンニクを加え弱火で予熱。きのことツナを炒め、麺つゆ（＋物足りなければ塩も）で味付けする。茹でた麺と和えて、粗熱が取れたら冷凍。
——————-
🕊自己紹介🕊
——————-
1995年生まれ 管理栄養士
生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も9時から22時まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺
管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）
なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
そんな同志はぜひチャンネル登録をお願いします🔔
▼チャンネル登録はこちらから👇
https://www.youtube.com/@sugimeal/?sub_confirmation=1
Instagram https://www.instagram.com/sugimeal
X(Twitter) https://twitter.com/sugimeal
![【この秋食べたい】きのこと大葉のバター醤油パスタの作り方［BINANPASTA]](https://www.yacook.org/wp-content/uploads/2024/09/1727614272_maxresdefault-450x253.jpg "【この秋食べたい】きのこと大葉のバター醤油パスタの作り方［BINANPASTA]")
45 Comments
来週はこれにします🎵🍝
奇跡的に材料が全部家にある！これはもう、作るしかないやつ〜
最近は寒くなってきたので冷凍豚汁弁当始めましたよ。
早速作りました！今も部屋中いいにおい〜〜サッとできるのにめちゃ美味しかったです。冷凍弁当って時間の貯金ですよね。本当に助かっています。
そういえば今までのリゾットレシピはパスタにも流用できそう！
伸びると全然美味しくないので、タッパーを分けたほうが無難かな。
そう考えると、パスタやリゾットのレシピは具材だけいっぱいストックできるので、食事作りをもっと効率化できるかも。
頑張ってみようかな。
待ってましたきのこパスタ！いつも美味しいレシピありがとうございます😊
配信ありがとうございます(◔‿◔)前回のビビンバ風弁当は小松菜の代わりに玉ねぎとピーマンにして作りました👍今週のキノコパスタ🍝も作ります😄100均のパスタ調理用タッパを使いますが😅
今週はビビンバ作りました😊！！いつもレシピありがとうございます！
自分の実家に帰省中、残って生活する夫の為に作り置き冷凍弁当作ってみました。夫にはあまり印象の良いものではなかったようですが、実際食べてみると「うんまっ！」と思ったそうです(笑)。ちゃんとお肉も入っていますしね。平日帰宅が遅いタイプなので、レンチンで済むのは手軽で良い、とまた作っておいてと頼まれました。
冷凍パスタどうなるんだろうと思ってたんですけどめちゃくちゃ美味しかったです！
今週も頑張れます。ありがとうございます。
いつも美味しそうなレシピ動画をありがとうございます！
先日きのこが安かったのでさっそく作ってみました。簡単でおいしい、具がきのことツナだけでも満腹感があり、これはヘビロテしそうな予感です。
来週作ります
最近冷凍弁当作りはじめて、いつも見てます。
今回パスタの分量少し多すぎましたけどめちゃくちゃ美味しかったです((o(^∇^)o))
他のパスタのもお願します！
( ｀・ω・´)ﾉ
味付け麺つゆだけで、しかもこの量で足りるのか…？と作りながら不安でしたが、食べてみたらこれ以上の味付けは不要！大満足でした！！
パスタ系のお弁当も初めてで新鮮でした！
他のパスタ系も楽しみにしてます！
きのこは今旬ですし、きのこパスタは美味しいですよね✨冷凍弁当でできるのは嬉しい‼️
イタ飯屋で働いてました。0.5％って言ってる人をネットでたまに見かけますが、『このパスタなら』ソースにめんつゆを使うのでこれでいいのかもですけど、普通はソースに塩を入れる事をしないので、1％～それ以上（ここからは好み）の塩を入れないと味がぼやけて美味しくないんですよね。塩味はソースと絡める前に決めとくのがパスタの基本ですもんね。小ねぎと海苔、絶対にほしいですね👍
最強冷凍コスパスタ弁当🍝🍱素敵すぎるヾ(●´∇｀●)ﾉ
簡単❣️小松菜入れてもいいですか❓
冷凍弁当いつも作っています。
質問なのですが、パスタがくっついて困ることはないのでしょうか？？
まだ実家暮らしで何気なく見てて思ったんだけど、
一人暮らしってこのサイズの鍋とかフライパン持ってるの？
パスタを茹でて先にタッパーに入れオイルを入れて混ぜ混ぜ
次に少し濃い味の具材をのせてもいい感じーかな😊
キノコは別で熱して
油はオリーブオイルで
器は陶器で
麺は面倒だからレンジ容器でおけ
この、ツナ缶の多さよ
分けた後に温める前の混ぜるのに投入でも問題ないのに
ネギも分割で
いつも思うんだけど、みなさんの会社には電子レンジあるんですか？基本ですか？
冷凍したまま持って行って会社でレンチンする方が楽だし、夏は食中毒的なのも怖いからそうしたいんだけど、会社に冷蔵庫も電子レンジもなくてこれ系のお弁当いつも諦めてます😢
水漬けパスタレンチン料理が流行ってますが、やってみて食間がなーんか変なんだよね
皆んなモチモチして美味しいーて言ってるけど本当かなぁ、、、、
やっぱパスタは茹でた方がいいね
もちろんパスタ料理は完成してから冷凍してます
毎回、真似させて頂いてます😊パスタもキノコも好きなので、今回はきのこパスタ作ってみます😄
す、素晴らしい…
とても参考になります!!
うお！
自分は日々「男の雑弁」を作っていますので…パスタ！の冷凍のは勉強になりました!
例えば、冷凍から直ぐにTHERMOSなどのランチバッグに入れたら、昼頃に程よく解凍されてたらな……。
先ずは今の時期で試すわ!
教えて頂きありがとうです!
ざるそば弁当…流石に無理です…よね……😅
炊き込みご飯のおにぎりと味噌汁が最強だと思う
毎日同じおかずというのは飽きそうやし、冷凍して酸化したものを電磁波で温めるというのが、身体にも悪そうに感じるから、これなら時短料理を覚えて出来立てを食べるほうがいいように思う。自分は2日分作って翌日食べたり、カレー、豚汁、筑前煮とかなら、 ３日続けたりもしますけどね。あ！けど料理は参考にしてますよ✌️
パスタレシピもっとほしいです！すごく美味しかったので、お願いします🙇♂️！！！
包丁使わないのにネギがきれいに切れてますね〜(笑)
容器はセリア等の１００円ショップで売られているイノマタ化学の「Rakuchin-Pack」が便利です。
安価ですし、溝がないので洗いやすいです。
美味しそう！自分もやってみよー！
料理の素人で分かってないのが恐縮なんですが、缶から切ったツナの水分は使い道ないのでしょうか・・・？
費用も調理も栄養も天才やん🎉
パスタに味が染みて、美味しいと思います。
独身で自炊ををしているものです。
スーパーで売っている野菜や肉などの生鮮食品は一人では消費しきれないんですよね。
冷蔵庫で食べられない状態になってしまうことが多いです。
最近は材料を使い切ってしまう量のお惣菜を一気に作って冷蔵や冷凍するようにしました。
パスタでもできるのだなというのは発見でした。
確かに調理済みの冷凍のパスタはスーパーでも売られていますね。
神
一番嫌いな家事は毎朝の弁当作りか…そんなに嫌いなんだね、お気の毒に。自分は共感できないなぁ。
最近おすぎさんの冷凍弁当をよく作ってます！
その中でもこのパスタ弁当がお気に入りです❤
またぜひパスタ系動画にしてください✨
これを入れれる大きい冷蔵庫を買わないとね。
問題はこれじゃ足りないから真似出来ないこと 来世少食に産まれて実践したいと思います🥹
動画見て作ってみました！
自炊モチベ低い時に作る料理ってテキトーになってしまって食べた時に後悔すること多かったのですが
これは包丁いらないし、洗い物少なく済む上行程もシンプル！
きのこ3種類使ってるからか食べた時の旨味がすごくて美味しすぎました！
美味しく出来たから自分が料理上手になれた気がして嬉しかったです😂
ズボラだけど美味しいものが食べたい私にとって神レシピです！
また参考にさせてください❤
こんにちは、こちらの冷凍弁当を作らせて頂きました。
おすぎさんの節約冷凍弁当は本当に参考になるし、また作りたくて動画をリピりつつ作っています。
アレンジとして海苔の代わりに大葉を入れてみました。