【糖質2g】低糖質おから蒸しパンの作り方<失敗しない解説付>
人気のおからパウダーを使った蒸しパン(プレーン)をしっとりフワフワに仕上げるコツがわかる解説付レシピです✨
これまでおからパウダーを使ったスイーツを作った事がない方も、作った事あるけどなかなか上手く出来ない、失敗してしまった、という方も、
この動画を見れば今後はきっと美味しく上手に作れるはず👍
低糖質・高タンパクのおから蒸しパンを、
美容や健康、ダイエットの為にぜひ普段のお食事に取り入れてみて下さい😊
<材料>
おからパウダー 15g
ベーキングパウダー 3g
甘味料 15g
卵 1個
水 80g
バニラフレイバー 2滴
<栄養成分>
熱量 127kcal タンパク質9.6g 脂質7.2g 糖質2.0g
□甘味料
血糖値をあげない、エリスリトールを主原料とする甘味料を使用しました。
通常スーパーではあまり見かけませんが、動画で使用しているモノは業務スーパーで購入しました。
また、Amazonなどオンラインでも購入可能です。
市販のものではラカントSという甘味料もおすすめで、そちらはスーパーやドラッグストアなどにも売られています。
どちらを使用されても血糖値を上げないので、今回の糖質量には含めておりません。
□ おからパウダー(超微粒子)
すこやか商店 おからパウダー 超微粉
https://amzn.to/3LpeMvR
・超微粒子タイプ
・大豆の匂いや味を除去しお菓子作りに最適
・遺伝子組み換えでない国産大豆100%
☆自己紹介☆
管理栄養士のきくりんです。 食事・健康・ダイエットが専門。『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、毎日おいしくヘルシーな食事を考えアドバイスをしています。 食べても太らない秘訣を配信します!
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#糖質制限
#おからパウダー
#パンケーキ
☆その他の低糖質ケーキレシピはこちら☆
レンジで5分チョコレートケーキ https://youtu.be/MLIgJ3q9xLs
簡単すぎる!バスチー https://youtu.be/t-U1oVbMPQA
低糖質パウンドケーキ https://youtu.be/U6a5H2-4m7Y
太らない!チョコ蒸しケーキ https://youtu.be/8omwijzhq44
6 Comments
きくりんさ〜ん💞今晩は✨
こうゆう動画待ってました👋
完全に再現して作ってみます😉
ありがとうございます💖
ふぁふぁの蒸しパン美味しそうです。
私の場合は卵を先にめっちゃ混ぜてからオカラを入れるのですが一緒に混ぜた方が良いのですね。
似たようなタッパーが無いので百均で購入してチャレンジしてみます👍
おから蒸しパンでフワフワを待っていました🥹
ありがとうございます😊
休日に作ってみたいと思います🥰
今作りました、フワフワしっとりしてそうで美味しそう、いただくの楽しみです😊☕。
おからパウダーの蒸しパンをこれから初めて作ろうとしている物です😅
Mサイズ卵の分をヨーグルトに変えても作れますか?
卵アレルギーでも食べれる物が作りたく…😅
分かりやすかったです。