【混ぜて焼くだけ！】飽きない美味しさ☆「豆腐のぷるぷるオムレツ」の作り方【糖質オフ】
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・絹豆腐（1/2丁:約180g）/ 糖質：3.0g
・卵（３個）/ 糖質：0.6g
・ウインナー（２本）/ 糖質：0.6g
・とろけるチーズ（30g）/ 糖質：0.5g
※今回は、とろけるチーズをちぎったものを使用しました☆
＜調味料等＞
・顆粒コンソメ（小さじ１）/ 糖質：1.1g
・黒コショウ：少々
・オリーブオイル：適量
・糖質ハーフケチャップ（大さじ２）/ 糖質：3.3g
・乾燥パセリ：少々
★ 糖質（１人分）：４.６g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃オムレツ ＃豆腐 ＃オムレツ
14 Comments
豆腐もあるから作ります
豆腐とたまごを混ぜて焼くだけなんて、簡単で、コスパも良くて、おまけにたくさん食べても太りにくくてダイエットにも最適なんて、週一で食べたくなるメニューですね。
個人的には、納豆などを入れるのもアリですね。
フワトロの美味しそうなオムレツですネ〜❣️
早速明日の朝食に作らせて頂きます❗️
有り難うございました☺️
動画UPお疲れ様です〜。
ふわぷるで美味しそう〜🤤今お豆腐切らしてるけど、ちょっくら買ってきて作ってみよう〜🥚😋
これは食べられる食材だから作ります！(*´ω｀*)
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎧に白猫君に猫文字😆🎵
フワフワでケチャップビー厶🙌😆🎶
ウインナーとチーズがたまらない…🤤
メニュー決まりました🙆
masaさんありがとうございます👏
美味しそうですね！(゜ρ゜)
焼くのではなく電子レンジでやるのはどうですか？
こわいくらい簡単で気軽につくれて、ケチャップを醤油とかに変えてみたりしたら飽きずに毎日いけそう✨神レシピですね☺️
お財布に優しいレシピですね。高タンパクでナイス～！！
毎回汚いフタで吹いてしまう笑
ヘルシーで、美味しそうですね♫いつも参考になります。私も作ってみますね。
こんにちは。私には、簡単で好物ばかりです。おかずになるし、お腹がすいた時の、1品になります。有り難うございます。絶体に作ります。
オムレツ。大好きなので、早速今夜の夕食に作ってみます。
美味しそう。