【朝食にオススメの低糖質な1品!】「小松菜の簡単炒め」の作り方【糖質制限レシピ】

材料3つで超簡単☆

こんばんは(。・ω・。)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆

今回は、シンプルな材料3つで簡単に作れる1品を作ってみました。

【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
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https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ(2人分)】▼▽▼▽▼

<材料>
・小松菜(1束 / 240g)/ 糖質:1.0g
・ウインナー(4本)/ 糖質:0.2g
・卵(3個)/ 糖質:0.6g

<調味料等>
・濃口醤油(小さじ1)/ 糖質:0.6g
・マヨネーズ(大さじ1)/ 糖質:0.1g
・水:大さじ1
・塩コショウ:調整用
・ごま油:適量

★ 糖質(1人分):1.3g
※カロリー計算は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【1型糖尿病 】をご存知ですか?
日本での発症率は10万人に1〜2人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは主に、1型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆(くるぷぴぃ)

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料(エリスリトール)を糖質量の計算には含んでおりません。
<参考資料>
・監修 小田原雅人(2019)『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

#小松菜レシピ #低糖質レシピ #1型糖尿病masa

17 Comments

  1. ウインナーが入って、結構ガッツリした感じに見えるけど低糖質なのですね!
    嬉しい😄です🎶作ろう!

  2. うわぁ⤴️⤴️
    美味しそう⤴️⤴️⤴️⤴️⤴️⤴️
    ウィンナーの焼き加減が最高に美味しそう😋

    絶対作ります‼️

  3. しっかりボリュームもあって美味しそうですね😃
    晩御飯でもいけちゃいますね❣️
    ありがとうございました😊

  4. 朝からボリューム満点の満足おかずですね😊 お弁当にもいいかも。これからお買い物行くから小松菜たくさん買ってこよう!

  5. またまた美味しそう😋
    まったり音楽にルルちゃん登場😆🎵自分もまったりしすぎて😴😅
    小松菜とウィンナーが…🤤
    メニュー決まりました🙆
    いつもありがとうございます👏

  6. いつも遅れて作ってます
    今日はこの料理を参考に作ります。
    昨日はひじきと明太子でした
    いつもありがとうございます。
    ちなみに69歳と67歳高齢者!健康の為に参考にしてます。

  7. こんばんは☺️
    初コメントします。
    先程、作りまして、
    私が味見して『美味(びみ)っっ』となり、夫に仕方なく分けてあげたら大好評でした(´;ω;`)💦嬉しいです♥️アップしてくださった料理を少しずつ作っていきます~♪

  8. 小松菜と玉子のみの炒め物は大好きでよく作るんですが、なるほど…ウインナーかぁ✨ボリュームが出て美味しいそう〜😋😋😋作ります〜‼️