【ダイエット・大量消費】きゅうりで食べ痩せ 3種 ！ /美肌/低カロリー/低糖質/ロカボ/糖質制限/糖質オフ/ダイエットレシピ/デトックス/簡単レシピ/簡単おつまみ/ヘルシー/時短レシピ/節約レシピ
きゅうりが主役のパパッと作れる、簡単レシピを3種類ご紹介します！きゅうりは包丁で切るより味がなじむ、たたききゅうりにするのがオススメ〜♪麺棒がない場合は、手でねじってから割ると、味がしみやすくなりますよ！😋これからきゅうりがもっと安く、おいしい時期になるので、みなさんもぜひお試しくださいね♪🤗
★塩ダレたたききゅうり
【材料 2人分】
きゅうり …2本（200gくらい）大きいのは1本
ごま油 …小さじ1〜2
鶏ガラスープの素…小さじ1/2
塩 …小さじ1/3
白いりごま、粗挽きこしょう…適量
お好みでおろしにんにく …適量
※しっかり味がお好きな方は、調味料の分量を増やしてね
★たたききゅうりとちくわの塩昆布和え
【材料 2人分】
きゅうり …2本（200gくらい）大きいのは1本
ちくわ …2本
塩昆布 …大さじ2（10g）
ごま油 …小さじ1〜2
白いりごま…適量
お好みでレモン汁…適量
★たたききゅうりの梅おかか
【材料 2人分】
きゅうり …2本（200gくらい）大きいのは1本
かつお節 …個包装1パック
梅干し …2〜3個
ごま油 …小さじ1
砂糖 …小さじ1
しょう油 …小さじ1
白いりごま…適量
※梅干しの大きさや種類によるので、調味料の分量はお好みで調節してね
きゅうりの美肌・ダイエット効果
★超低カロリー、超低糖質 95%以上が水分
100g当たり約14kcal、糖質量は約1.9g
★きゅうりに含まれるシリカとビタミンC
→免疫力を高めたり、デトックス・美肌効果
弾力のある肌を作るり、肌の老化防止や修復に役立つ
★きゅうりに含まれる脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」
→ダイエット効果
生食がおすすめ！加熱すると酵素の働きがなくなります
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