レンジで簡単！鶏ささみのハム！？ #shorts

レンジで簡単！鶏ささみのハム！？ #shorts

ダイエットしている方必見！
レンジで簡単に鶏ハムが作れちゃう！？
ささみを使って、味付けはほんだしにお任せ！
え？これだけ？って思った方、
ぜひ作ってみてね・・・
お弁当にも使えそうだね

日頃のお肌の悩みは、コメント欄で教えてね。

〇 栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 85 kcal
・たんぱく質 18 g
・脂質 1 g
・炭水化物 1 g
　－糖質 1.0 g
　－食物繊維 0.0 g
・食塩相当量 0.4 g

〇 材料（ 2人分 ）〇
・鶏ささみ 4本
・塩 小さじ1/4
・砂糖 小さじ1/4
・酒 大さじ1
・ほんだし 小さじ1

〇 作り方 〇
1. ささみに、塩と砂糖をすりこむ。
2. 耐熱皿に、1をおき酒とほんだしをふりかける。
3. ラップをして、600wの電子レンジで3分加熱する。
4. 上下返して1分加熱する。
5. 粗熱が取れたら、完成。

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〇 注意事項 〇
※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。